Advertisement

Immunity Booster/ શિયાળામાં મજબૂત ઇમ્યુનીટી માટે ફાયદાકારક છે આ ફળો, આહારમાં કરી લો સામેલ

12:52 PM Oct 25, 2021 | Damini Patel |
Advertisement

GSTV

શરદી ખાંસી અને તાવથી બચવા માટે મોસમી ફળોને પોતાના આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. આઓ જાણીએ કયું ફળ તમે શિયાળાની ડાઈટમાં સામેલ કરી શકો છો.

સંતરા

રસદાર અને મીઠા સંતરા વધુ પસંદ કરવામાં આવતું શિયાળાનું ફળ છે. એનું કારણ એ છે કે સ્વાદિષ્ટ હોવા સાથે તમામ આવશ્યક પોશાક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. સંતરા ખાટા ફળ છે જે વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે જે એક પ્રમુખ પોષક છે. આ ઇમ્યુનીટી વધારવામાં મદદ કરે છે. શિયાળામાં બીમાર પાડવાનો ખતરો વધુ હોય છે. માટે આ સીઝનમાં ઇમ્યુનીટી વધવા વાળા સંતરાનું સેવન કરી શકે છે.

કસ્ટર્ડ સફરજન

કસ્ટર્ડ એપલ વિટામિન સીનો બીજો ઉચ્ચ સ્ત્રોત છે. તમે તમારા શિયાળાના આહારમાં કસ્ટર્ડ સફરજનનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ ફળમાં વિટામિન-બી 6 જેવા પોષક તત્વોની સાથે કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણો પણ હોય છે. કસ્ટાર્ડ સફરજનના અગણિત આરોગ્ય લાભો છે. તેના પાંદડા સમાન પૌષ્ટિક હોય છે.

દાડમ

પવનને કારણે સાંધાનો દુખાવો શિયાળામાં સામાન્ય સમસ્યા છે. ખાસ કરીને સંધિવાથી પીડિત લોકો માટે. આ સ્થિતિમાં તમે દાડમનું સેવન કરી શકો છો. દાડમમાં વિટામિન સી અને અન્ય રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાના પોષક તત્વો જેવા કે વિટામિન ઇ આપણા શરીરમાં સામાન્ય રોગોને અટકાવી શકે છે અને ચેપ સામે લડી શકે છે.

અંજીર

Advertisement

અંજીર પોટેશિયમનો એક મહાન સ્ત્રોત છે, જે બ્લડ પ્રેશર જાળવવા માટે શરીર માટે જરૂરી ખનિજ છે. ગરમ અને વરાળયુક્ત, તેલયુક્ત ખોરાક શિયાળામાં વધુ વપરાશમાં આવે છે. તેમાં સોડિયમનું પ્રમાણ વધારે છે, તેથી પોટેશિયમથી ભરપૂર આહાર જરૂરી છે. આમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ અને પાચન વિકારોમાં પણ મદદ મળી શકે છે.

સફરજન

શિયાળાની ઋતુમાં સફરજન અવશ્ય ખાવું જોઈએ. કારણ કે આપણે શિયાળામાં પાણી ઓછું પીતા હોઈએ છીએ. આવી સ્થિતિમાં કબજિયાતની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. સફરજનમાં પેક્ટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેઓ કબજિયાત અને ઝાડા બંનેને દૂર કરવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.

Read Also

The post Immunity Booster/ શિયાળામાં મજબૂત ઇમ્યુનીટી માટે ફાયદાકારક છે આ ફળો, આહારમાં કરી લો સામેલ appeared first on GSTV.

Advertisement

Udayavani is now on Telegram. Click here to join our channel and stay updated with the latest news.

Next